マインド 眠れないのは心の問題？
新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。
あなたは今年をどんな年にしたいですか？
私は、身体－精神－思考をバランスよく高め、その方法を体系化したいです。
この３つをバラバラに捉えることは多いと...
習慣・健康
マインド 
習慣・健康 病気との付き合い方
最近、知人から免疫学の大家である安保徹先生の話を聞きました。
心の勉強をしていると体や病気との関連にも関心が向いてきたので先生の本を数冊読んでみました。
目から鱗が落ちる話がたくさんありましたのでシェアさせていただきます。
...
マインド あなたはなぜ“それ”をやってしまうのか
ダメだと頭ではわかりつつもやってしまうことってあなたにはありますか？
例えば、感情面では、何かに過剰にイラっとしたり怒ったり、悲しくなったり。。。
行動面ではやめたいことなのにやり続けてしまったり行動したあとで後悔したり。。。...
習慣・健康 朝のルーティン決めていますか？
あなたがもし何かで成果を上げたいと考えているときに効果的な方法は何でしょうか？
いろいろあると思いますが、成果を出すには実際の行動が必要ですよね。
難しいことを達成しようとすればその行動を継続する必要があります。
ですの...
習慣・健康 習慣化の7つのコツ
恥ずかしながら私は毎日継続することが苦手です。
子供の時から3日坊主でやめてしまうことが多いんです。
まぁ意志が弱いとも言いますね(笑)
でも、ここ数カ月、毎日続けられていることがあります。
一つが朝の水浴びもう一...
マインド 心と体の掃除洗濯
あなたは掃除や洗濯は好きですか？要らないものを捨てるとスッキリするしピカピカになると気持ちいですよね。
片付けというと、片付けコンサルトである「こんまり」こと近藤麻理恵さんは、全米で大ブームを起こし、著書も40か国以上で翻訳されてい...
マインド 自分に許可を出すということ
前回は、情熱の見つけ方について書いてみました。
情熱が簡単に見つかる人もいれば、なかなか難しいという人もいたかもしれません。
情熱が見つかったとしても、思うように現実が変わらない場合がよくあると思います。
私自身も経験が...
習慣・健康 なりたい自分になる方法
最近、自分のビジョンなどを見直し、目標や得たいものなどを練り直していました。
それと同時に、自分が「こういう存在になれたらいいな」（内面的なことも外面的なこと）ということも書き出しました。
そうして思ったのは、自分が本当にそう...
その他 脳と運動の関係
あなたは、普段運動をしていますか？最近は、コロナの影響で出かけなくなったために体重を増やしている方も多いようです。
私はというと、週2回ぐらいは、ジム又は家で筋トレをしています。それでも最近は食べ過ぎで、どうしたものかな・・・と思っ...
習慣・健康 自律神経と「言い方」の関係
よく、自律神経が乱れて体調が悪いという言葉を聞きますが、そもそも自律神経とは何か、いまいちわかりませんでした。
本屋で見かけた『自律神経を整える人生で一番役に立つ言い方』小林弘幸著は、自律神経の専門医が自律神経と「言い方」との関係を...