恥ずかしながら私は
毎日継続することが苦手です。
子供の時から3日坊主で
やめてしまうことが多いんです。
まぁ意志が弱いとも言いますね(笑)
でも、ここ数カ月、
毎日続けられて
いることがあります。
一つが朝の水浴び
もう一つが瞑想です。
水浴びは、
5月から続けて108日になりました。
最初の頃は、真水を桶で40杯浴びる
というものでしたが、
今は5分間のシャワーを浴びています。
医学的に見ても自律神経に良いようです。
（機会があれば今度書きますね）
瞑想は勉強会に入って以降
2か月間続けられています。
3日坊主な私がなぜ続けられているのか
理由を考えてみました。
１．人に宣言してしまったから
水浴びも一緒に始めた方がいて、
40日まではやろうと誓っていたので
やめたら恥ずかしかったのです。
40日過ぎても自主的にやっていたら
いつの間にか習慣になっていました。
２．一応の期限を決める
永遠にやり続けるとなると
ハードルが高くなります。
とりあえず3週間などの
期限を決めてやってみる
でも良いと思います。
３．グループの力
瞑想については、
グループに毎月の報告をするので、
カッコつけたいので続けています。
４．最初は簡単なことにする
最初はとても簡単なことで
よいと思います。
また、時間がないときは、
回数などを減らしても
とにかく続けることが
自信につながります。
５．ルーティンに組み込む
ルーティンとは、
決められた行動の順番をいいます.
例えば、あなたにも
朝起きたら、歯磨きをして、
着替えるなどといった
ルーティンがありますよね。
この順番に組み込んでしまうのです。
歯磨きをするように、
決めた行動をできるようにします。
６．記録をつける
やったら記録をつけましょう。
家族に宣言をして、皆が見える
カレンダーに印をつけると
もうあなたは後に引けません(笑)
７．効果を振り返る
私の場合、
2つの習慣を続けてみて
頭がクリアになり、
体調も良い状態を維持できています。
効果が感じられなければ、
続けるのは難しいですよね。
習慣によると思いますが、
頑張って1か月続けても
充実感や効果
（目に見えるもの、
感じるものなど）が無ければ
他の習慣に変えても
よいかもしれません。
3日おき、1週間おきに
することも良いのですが、
毎日続けることの効果は
それらとは別次元
であるように感じます。
もし、あなたが
体にしみこませたい
良い習慣をつけたいと
思うなら、ぜひ今日の
コツを取り入れて実践して
いただければと思います。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
